Сдвиг режима сна
Сегодня я поделюсь небольшим лайфхаком. Несколько лет назад в моей жизни был период, когда приходилось каждую неделю уезжать на учёбу\работу в другой город. Это значило очень ранний подъём каждый понедельник в 3-4 утра, чтобы успеть не первую маршрутку, и к 8-9 часам быть там, где нужно. После нескольких месяцев таких подъёмов, я уже не мог спать более 4 часов подряд. Засыпая в 11-12 вечера, я просыпался в 4 утра на автомате. И больше не мог заснуть. Даже в те дни, когда это было не нужно. Включая выходные, праздники и т.п. Пробовал спать несколько раз в день, но это как-то не помогало.