Я хочу, чтобы меня понимали.

-Я хочу перестать ругаться с молодым человеком. Но мы совершенно перестали друг друга понимать. Я злюсь на него, он обижается. Я стала чаще грубить ему. А я хочу быть спокойной и нежной. НАучиться держать себя в руках? 

-А в какие моменты ты злишься на него? 

-Ну например: Я прихожу с тренировки, а он начинает меня донимать вопросами.  -И что ты чувствуешь в этот момент? 

-Раздражение.  

-Почему? 

-Потому что я уставшая и хочу побыть одна.  

-А как ты реагируешь его вопросы?  

-Начинаю отвечать, но достаточно агрессивно.  

-А он? 

-Обижается, что я с ним грубо разговариваю. Но ведь я не хочу с ним так разговаривать! -А как думаешь, почему ты так резко реагируешь? 

-Потому что я хочу побыть одна, а он нарушает мои границы!  

-А он знает о том, что он нарушает твои границы? 

 -Ну наверное догадывается. Видно же, что я уставшая! 

-А ты ему говорила, что хочешь побыть одна ? 

-Нет… 

И вот эта история встречается у людей регулярно. Вместо того, чтобы договориться, они ходят, обижаются, злятся и ждут, что партнер прочитает их мысли.  
Но первое, с чего стоит начать, это в спокойном состоянии рассказать человеку о том, что вы чувствуете, и предложить договориться.  

Условно формулировка может выглядеть так:  
«Милый, я после тренировки уставшая и немного раздраженная. Поэтому нуждаюсь в том, чтобы побыть одной и прийти в себя. Я понимаю, что тебе хочется пообщаться. Но наше общение не получается спокойным. Давай договоримся, что если я после тренировки, то я тебе буду сообщать, когда я готова общаться, а когда нет, чтобы ни ты не обижался, ни я не злилась.» 

Вы учитываете ценность человека. Показываете, что вам тоже важно сохранять спокойствие в доме. И что вы в целом хотите общаться, но есть обстоятельства, которые вам не дают это делать в определенные дни.  
Вместо того, чтобы сидеть злиться и ждать, когда же человек догадается, что вам нужно.  
Да, в каких-то парах случается, что люди понимают друг друга с полувзгляда. Но обычно это либо люди сами по себе эмпатичные и с хорошими границами, либо это люди, которые этому научились за время отношений.  

Всем любви и взаимопонимания