Чем полезны мандалы

Раскрашивание картинок может быть очень полезно для снижения уровня стресса и тревожности. Одним из популярных видов раскрашивания является раскрашивание мандал, которое можно расценивать, как одну из форм медитации.

Эта форма арт-терапии стала очень популярной, как среди взрослых, так и среди детей, поскольку ее релаксационный эффект позволяет отвлечься от тяжелых мыслей и проблем.

В ходе исследования удалось выяснить, что геометрические круги, известные как мандалы, могут быть более полезными по сравнению с другими видами рисунков.

В переводе с санскрита мандала означает "круг". Круги являются мощным символом в любой культуре. Мы видим их в нимбах, молитвенных колесах и других религиозных символах, а также в архитектуре и природе.

Мандалы – это священные круги, которые используются для медитации в индийском и тибетском индуизме и буддизме. Многие другие религии, включая христианство, коренных американцев и даосов, также используют мандалы в свои духовных практиках.

Мандалы могут быть фактически рисунками или картинами, а могут быть чем-то временными, например, песочные мандалы, которые часто ритуально уничтожают после завершения. Мандала имеет форму круга, наполненного разнообразными геометрическими фигурами и символами, которые часто располагаются симметрично. Для мандалы используются самые разнообразные цветовые схемы.

Процесс создания мандалы так же важен, как и лицезрение готовой работы. Основная цель обоих процессов – сконцентрировать ум и тело. Именно поэтому мандала является идеальным инструментом для медитации.

Мандалы, как форму медитации, все больше начинают использовать в медицине как средство для ускорения выздоровления. Все больше клинических испытаний показывают, что медитация способствует снижению стресса, помогает в борьбе с депрессией, уменьшает боль и снижает кровяное давление. Она так же может повышать иммунитет и стимулирует выработку мелатонина, гормона, который, как считается, замедляет старение клеток и способствует лучшему сну.

Мандалы существуют не только для того, чтобы смотреть на них и медитировать. Существуют специальные книги с мандалами, предназначенными для раскрашивания. Раскрашивание мандал с помощью обычных или восковых карандашей, красками или фломастерами объединяет преимущества медитации и арт-терапии в простой практике, которую можно выполнять в любое время и в любом месте.

Люди, которые раскрашивают мандалы зачастую испытывают чувство глубокого спокойствия и благополучия. Этот простой инструмент, не требующий особого мастерства, обладает удивительно успокаивающим эффектом. Мандалы не только помогают сконцентрироваться, но так же помогают выразить свою творческую сторону, которой мы часто пренебрегаем в повседневной жизни.

Мандалы особенно полезны детям, людям с неизлечимыми заболеваниями и тем, кто пытается бросить курить.

Раскрашивание мандал помогает детям справляться с эмоциями и выражать свои чувства через цвет и искусство. По той же самой причине, по которой бросающие курить начинают вязать, раскрашивание мандал помогает занимать чем-то свои руки и смягчать стресс. Книгу с мандалами можно носить с собой и использовать каждый раз, когда возникает желание покурить.

Для того, чтобы начать раскрашивание мандал многого не требуется. Вам понадобятся карандаши, краски или фломастеры. Распечатайте мандалу с компьютера или возьмите специальную книгу с мандалами. Найдите тихое и комфортное место, где вам никто не помешает, и начните раскрашивать.

Не раздумывайте долго над тем, какой цвет использовать и не переживайте о том, насколько цвета подходят друг другу. Позвольте инстинктам вести вас. После первого цвета остальные сами последуют естественным образом. Сюзанна Фостер Финчер, автор множества книг с мандалами, говорит: «Один цвет приглашает другой, как гость, который приводит своего друга на вашу вечеринку».

На просторах интернета можно найти великое множество самых разнообразных мандал для раскрашивания. Существуют сайты, на которых можно раскрашивать мандалы, не распечатывая их, так называемые онлайн раскраски. Вы так же можете приобрести книги с мандалами для раскрашивания.

Как вариант, можно самостоятельно нарисовать мандалу. Используя простые инструменты, такие циркуль и транспортир, вы можете создать свои собственные геометрические формы для раскрашивания. Тут невозможно ошибиться, они не могут быть правильными или неправильными, просто начните создавать формы внутри большого круга.

Процесс раскрашивания геометрических фигур внутри круга может быть полезен людям любого возраста. Раскрашивание – не только для детей. Используйте его как способ найти время, чтобы отдохнуть от стресса и тревог. Чувство успокоения, которое вы при этом испытаете, может сильно вас удивить.