Что стоит за страхом?

Страх – это мощная и примитивная человеческая эмоция. Он предупреждает об опасности. Страх был жизненно необходим нашим предкам для выживания. Страх можно разделить на 2 составляющие: биохимическую реакцию и эмоциональную. Биохимическая реакция универсальна, а эмоциональная – всегда индивидуальна.

Биохимическая реакция.

Страх – естественная эмоция и механизм выживания. Когда мы сталкиваемся с угрозой, наши тела реагируют особым образом. Физическая реакция включает в себя потение, учащение сердечного ритма, повышение уровня адреналина, что заставляет нас быть на чеку.

Физическая реакция, так же известна как реакция «бей или беги», подразумевает, что наше тело готовит себя либо к драке, либо к бегству. Эта биохимическая реакция - эволюционное процесс, автоматическая реакция, которая имеет решающее значение для нашего выживания.

Эмоциональная реакция.

Эмоциональная реакция на страх крайне индивидуальна. Из-за того, что в результате страха в мозге образуются те же самые химические реакции, что и в результате позитивных эмоций, таких как счастье или радостное возбуждение, переживание страха в определенных обстоятельствах может быть даже воспринято, как некая форма веселья, например, при просмотре фильмов ужасов.

Некоторые люди являются адреналиновыми наркоманами и получают огромное удовольствие от экстремальных видов спорта или других ситуаций, вызывающих чувство страха. У других страх вызывает негативную реакцию, и они избегают пугающих ситуаций любыми способами. Хотя физическая реакция и одинакова, в зависимости от каждого конкретного человека, страх может быть воспринят позитивно или негативно.

Причины страха.

Страх является чрезвычайно сложной эмоцией. Иногда причиной страха может стать неудачный опыт или травма, а иногда страх вызывает потеря контроля над ситуацией. Порой у человека возникает чувство страха, потому что он вызывает неприятные физические реакции. Например, страх высоты вызывает головокружение и тошноту, даже если это всего лишь картинка и реальной угрозы нет.

Ученые пытаются понять природу страха и его причины, но это крайне сложная задача из-за различий в восприятии страха и его причин в каждом индивидуальном случае.

Привыкание.

Повторяющиеся ситуации приводят к привыканию. Это резко снижает как реакцию на страх, так и возникающий в результате восторг, заставляя любителей адреналина искать новые и более острые ощущения. Это также является основой лечения некоторых фобий, которые сводятся к уменьшению реакции страха, посредством привыкания к нему.

Психология фобий.

Одной из сторон тревожных расстройств может быть склонность к развитию страха. Там, где большинство людей склонны испытывать страх только в ситуации, которая воспринимается как пугающая или угрожающая, те, кто страдает тревожным расстройством, могут бояться самой реакции страха. Они негативно воспринимают свою реакцию страха и стараются изо всех сил избегать его.

Фобия по сути своей является извращенной реакцией страха. Страх может быть вызван объектом или ситуацией, которые на самом деле не являются угрожающими. И хотя человек, страдающий от фобии, осознает, что у страха нет реальной причины, он ничего не может поделать с собой. Со временем ситуация только ухудшается.

Лечение фобий.

Лечение фобий опирается на такие техники как систематическая десенсибилизация и погружение в реальную ситуацию. Обе техники работают с физиологическими и психологическими реакциями.

Систематическая десенсибилизация. Человека постепенно погружают в травмирующую ситуацию. Например, если вы боитесь змей, то на первом сеансе вы можете поговорить о змеях. Затем на следующих сеансах вам дадут взглянуть на изображения змей, поиграть с игрушечными змеями и, в конце концов, дадут прикоснуться к настоящей безвредной змее.

Погружение в реальную ситуацию. Эта техника основывается на предположении, что фобия – это выученное поведение и нужно просто переучиться. В ходе данной техники вас погружают в реальную пугающую ситуацию на длительное время в безопасных контролируемых условиях, пока чувство страха не уменьшится. Например, вы боитесь летать, но вы все равно поднимаетесь на борт самолета. Смысл в том, что, несмотря на переполняющее вас чувство тревоги и панику, вы оказываетесь в том месте, где, вам придется взглянуть в лицо своему страху и осознать, что в конце концов все в порядке. В результате можно добиться позитивной реакции (вы вне опасности) на пугающее событие (пребывание в небе на самолете), что в конечном итоге поможет преодолеть страх.

Данные техники являются потенциально травматичными, поэтому крайне важно при работе с ними находится под руководством хорошо подготовленных профессионалов. При правильном подходе они показывают отличные результаты.