Как повысить свою креативность

Порою кажется, что некоторые люди рождены быть креативными, как будто у них есть какая-то врожденная особенная творческая жилка. Если вы не являетесь одним из тех счастливчиков, которые имеют доступ к бесконечному источнику креативности, это не значит, что вы обречены на скучную и серую жизнь, где все предсказуемо и ожидаемо. Креативность, как и мышцы – ее можно развить упорным трудом и постоянной практикой.

Важно помнить, что креативность – это не просто пассивный процесс. Просто сидеть, сложа руки и ждать, когда на вас снизойдет вдохновение – отличный способ потерять мотивацию и разочароваться. Лучше сосредоточиться на поиске способов повысить свой творческий потенциал. Ищите то, что вдохновляет, то, что помогает сосредоточиться и направить энергию на выполнение поставленной задачи.

1.Гуляйте

В ходе проведенного исследования удалось выяснить, что люди становятся более креативными, когда прогуливаются, чем, когда сидят на месте. Регулярная физическая активность играет важную роль в развитии когнитивных способностей. Так что, если вы сидите за столом, и к вам никак не приходят хорошие идеи, попробуйте прогуляться, возможно, на вас снизойдет вдохновение.

2. Награждайте себя

Исследования показали, что если вы награждаете себя за то, что и так само по себе приносит удовольствие и удовлетворение, это способно снизить мотивацию. Так что может показаться, что награждать себя за творческое мышление может вызвать обратный эффект и снизить творческий потенциал и мотивацию. Однако в другом исследовании детям предлагали хорошую награду за творческие работы и их креативность при этом возрастала.

Так что, если вы ищите вдохновения, пообещайте себя что-нибудь приятное за удачное творческое решение. Только не перестарайтесь с наградой, чтобы не утратить мотивацию.

3. Установите психологическую дистанцию

Некоторые полагают, что если вы впали в творческий ступор, нужно сделать перерыв. Установление некоторой психологической дистанции между собой и проблемой так же может помочь. В одном исследовании участники представляли, что проблема находится на удаленном расстоянии. Им удавалось найти более креативное решение проблемы.

В следующий раз при решении проблемы, попробуйте представить, что она где-то далеко и не связана с вашим текущим местоположением.

4. Окружите себя вдохновляющими вещами

Психолог Михай Чиксентмихайи считает, что окружение играет важную роль в творческом процессе. Стимулирующая среда может облегчить процесс творческого мышления, поэтому окружение себя вещами, которые вы находите вдохновляющими и мотивирующими, может помочь.

Создайте рабочее пространство, которое позволит вам почувствовать вдохновение и творческую энергию.

5. Создайте ограничения

Пытаясь решить проблему, люди часто полагаются на очевидное, опираются на существующие идеи, чтобы найти самое простое решение. Это часто приводит к хорошему результату, но это может привести к ментальным ловушкам и функциональной фиксированности, что очень мешает поиску креативных решений. Один из способов преодолеть это – наложить ограничение на некоторые мысли. Это может привести к более творческим решениям. В следующий раз, решая проблему, ограничьте вещи, которые можно использовать для ее решения. Вы можете найти новые инновационные идеи, которые не приходили вам в голову ранее.

6. Мечтайте и фантазируйте

В современном мире для того, чтобы отвлечься, достаточно щелкнуть мышкой. Вместо того, чтобы заполнять свои моменты скуки и лени различными приложениями, видеоиграми, электронной почтой, посещением сайтов, позвольте себя просто поскучать, не делая ничего другого. Психологи провели исследование, в котором скучающие участники показали лучшие результаты в тестах на креативность, чем участники, которые находились в приподнятом настроении, были расслаблены или расстроены. Так же было обнаружено, что от скуки у людей появлялось больше времени, чтобы фантазировать, что приводило к большей креативности.

Скука поощряет креативное мышление, потому она является сигналом, что в текущей ситуации чего-то не хватает и поиск новых идей помогает это преодолеть.

7. Переосмыслите проблему

У творческих людей есть одна общая черта – часто они пытаются переосмыслить проблему. Вместо того, чтобы биться об закрытую дверь, отступите, сделайте шаг назад. Взгляните на проблему по-новому. Возможно, есть другой способ ее решения? Возможно, на нее нужно взглянуть под другим углом?

8. Используйте эмоции

Долгое время считалось, что только позитивные эмоции тесно связаны с творчеством, однако позже было обнаружено, что с ним тесно связаны, как позитивные, так и негативные эмоции. Это не значит, что чтобы добиться вдохновения, нужно погружаться в мрачное настроение. Но в следующий раз, находясь в плохом настроении, попробуйте направить эту энергию на решение какой-нибудь проблемы или выполнение какой-либо задачи.

9. Окружите себя синим цветом

Психология цвета считает, что различные цвета по-разному воздействуют на настроение, эмоции и поведение. Синий цвет способствует более креативному мышлению, побуждает людей мыслить нестандартно. Поскольку этот цвет ассоциируется с природой, миром и спокойствием, у людей возникает ощущение безопасности, что благоприятствует новым исследованиям и творческому процессу.

10. Медитируйте

Некоторые виды медитации способствуют развитию творческого мышления. Долгое время медитация использовалась, как техника релаксации, но недавние исследования показали, что польза от нее простирается гораздо дальше релаксации. Выяснилось, что использование медитации, при которой человек наблюдает за своими мыслями и ощущениями, не сосредотачиваясь на каком-то конкретном объекте или идее, способствует дивергентному мышлению и генерации новых идей.