Всплеск осознанности и рефлексия

Пришло состояние, которое я воспринимаю как всплеск осознанности. Такое бывает, и обычно длится не более нескольких часов. Вижу обычный для себя эгоизм в отношении к близким. Выражаясь точнее, вижу как обычно бываю сконцентрирован на собственном восприятии мира и слеп по отношению к восприятию мира другими.

Это пример разницы в восприятии одного и того же в разных состояниях осознанности. Понять эту разницу удаётся с помощью рефлексии в состоянии возросшей осознанности по отношению к состоянию меньшей осознанности.

Сильное желание попросить прощения за свою обычную невнимательность (я бы даже сказал чёрствость).

Чувствую, что лучшее, что я могу сделать, это развивать осознанность, чтобы всплески осознанности происходили чаще и были дольше. Чтобы ловить себя в моменты проявления чёрствости, гнева, эгоизма, и начинать действовать иначе. Понимаю, что излияние чувств под влиянием сиюминутного желания в данном состоянии не всегда уместно. Представляю, насколько неадекватно это может выглядеть.

Сложно ловить себя в моменты действий, которые позже оцениваются со стыдом и вопросом "что же на меня нашло". Это действия в моменты гнева, желания на полном серьёзе доказывать собственную правоту и т.п. Ещё сложнее в эти моменты скорректировать своё поведение. И всё же иногда это получается.