Как бросить курить

Бросить курить хотят почти все, кто курит. Интернет пестрит советами. Аллен Карр, медитации, волшебные пилюли и прочее.

Про Карра ничего не скажу - не читал, но вроде отзывы хорошие. Однако, с личным опытом не поспоришь. Одновременно со мной бросали курить двое знакомых. По Карру. А я его даже в руки не брал. Они вскоре закурили. Я - нет.

Поэтому попробую поделиться своей, так сказать, "методикой".

А методика в том, что никакой методики нет. Просто обрывать. Прямо сейчас. Одним разом.

Про "понедельники" и "первые числа" даже говорить не буду. Но если даже вы говорите себе "с завтрашнего дня не курю" - забудьте, вы закурите. Может, не завтра, может, чуть позже. Прекращать курить нужно - СЕЙЧАС!

Если всё так просто, что же мешает большинству людей?

Во-первых, страх того, как будет "ломать". Потому что многие безуспешно бросали с помощью уменьшения количества сигарет, и когда вместо привычной пачки в день курили, скажем, пять сигарет - уже ломало. И теперь думается: а как же будет ломать, если совсем брошу?

Отвечаю: точно так же, как при недостатке сигарет! Не сильнее!

Неважно, уменьшили вы количество сигарет вдвое, впятеро, или до нуля - ломает абсолютно одинаково! Это и есть тот секрет, незнание которого мешает людям бросить курить.

Решив покурить один раз, чтобы ослабить никотиновую ломку, вы нисколько её не ослабите, а вот продлите весьма существенно.

Прекратили курить, выбросили сигареты? Прекрасно! Терпите две недели. Вот и весь секрет.

Именно две недели длится никотиновая ломка, причём наиболее сильная - со второго по пятый-шестой день. Дальше будет значительно легче. А после двух недель соблазн уже чисто психологический.

Три недели ровно, 21 день - это тот срок, за который вырабатывается или исчезает привычка. Через 21 день после отказа от курения вы перестанете механически лезть в карман за сигаретами.

Ну а дальше будут иногда возникать соблазны: "Я же уже бросил, покурю разок за компанию, ничего не будет". Поверьте - будет. Весь ваш труд, все ваши усилия пойдут псу под хвост. Оно вам надо? Второй раз бросать почему-то всегда трудней, чем первый. Помните об этом и не берите больше сигарету в руки. Вам нужно отказаться всего лишь от одной сигареты - первой. И благодарный организм щедро вознаградит вас таким улучшением самочувствия, какого вы даже и не ждали. Впрочем, о плюсах отказа от курения достаточно сказано без меня, и единодушно подтверждается всеми завязавшими.

Будьте здоровы и счастливы!