Устрой себе хорошее настроение

Утром очень важно создать себе хорошее настроение. Помните выражение про подъем не с той ноги? Предлагаю каждый день просыпаться с нужной ноги, которая приносит нам радость, бодрость и улыбку. Причем численность и соотношение ног здесь не имеет значения.

Найдите буквально 3 минуты, чтобы наполнить себя энергией на весь день. Погода и время суток за окном не имеет значения. Поставьте таймер и попробуйте встать с ровной спиной.

Теперь нужно расслабить мышцы, при этом не теряя ровную спину. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. С каждым выдохом почувствуйте тело тяжелым. Затем представьте, что над вами сияет солнышко. Вы стоите под его лучами и греетесь. Если сложно представить, вспоминаем, как лежали летом на пляже и пробуем почувствовать все те ощущения, которые тогда испытывали.

Теперь вдохните в себя солнечный свет и вообразите, что он изнутри наполняет вас с самого низу, и поднимается вверх. Возможно, сразу он вас не наполнит, может быть даже покажется это задание сложным. Или может свет не будет проходить внутри вас, или вообще не сможете это визуализировать. Не переживайте! Просто снова со вдохом пробуйте снова и снова наполнить себя солнечным светом. Уверенна, с каждым разом будет получаться все лучше и лучше.

Когда почувствуете, что вы изнутри наполнились до самой макушки. Вдохните еще раз и пусть этот свет выходит наружу через вашу кожу. Попробуйте увидеть как вы светитесь!

Когда запищит таймер, его можно выключить и закончить практику. Если же чувствуете, что вам нужно еще время, то можно продолжить.

Теперь можно идти и покорять мир своей улыбкой!)

Попробовали? Поделитесь своими ощущениями?)