Где брать силы?

Если у вас эмоциональное выгорание или просто усталость долгое время, то пора что-то менять!

И справится с ним можно только, если зажечь новый огонь в себе пустив в свою жизнь СВЕЖИЙ ВОЗДУХ и СОЗДАВ ИСКРУ. Все как в природе!

Остановитесь.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Первое, что нужно дать себе это - отдых. Физический и психологический. Исключить все информационные потоки и дать себе возможность лежать, спать. Перестаньте "брать себя в руки" и мотивировать. Лежите бревном и спите.
🔹Принять неидеальность мира и себя. Простить. Перестать требовать от себя выполнения целой тонны задач. Хвалите себя за любые выполненные дела. Это повышает уровень гормонов счастья(серотонин, дофамин, окситоцин) Похвалите себя просто за то что зубы почистили и чаю выпили☕
🔹Попросить помощи. Ваши близкие часто не догадываются, что вам необходима помощь. Говорите прямо, какая именно нужна помощь, без упреков типа - "мог бы и с ребенком погулять" и тп⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Заняться тем, что вы любите (без чувства вины и переживаний на тему "какая же я плохая" и тп) Выделите время. Пусть 1 час и займитесь своим любимым делом. Сходите на массаж, на маникюр, включите музыку и потанцуйте(мне очень помогает), посмотрите старый любимый фильм.

Берегите себя, помните, что нервное напряжение переходит в болезни тела. Об этом я писала раньше в постах.
Поделюсь техниками работы с подсознанием для восстановления в следующих постах

⠀Как вы понимаете, что находитесь уже на пределе своих⠀сил?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀