Долго жуем и худеем. Методика оздоровления и похудения. Часть 2

Автор – Геннадий @ustinovy

Часть 1

Методика лечебного голодания
 Как показывает длительный опыт наблюдения, лечебное жевание задействуют все системы организма: пищеварительная, эндокринная, нервная и др. Поэтому излечивается в первую очередь болезни ЖКТ, гастрит, язва желудка, двенадцатиперстной кишки, панкреатит, чистится печень, лечатся нервные болезни, болезни щитовидной железы и даже диабет. Обязательно при этом нормализация веса. Вес снижается до 10 кг, эта цифра еще зависит от избыточной массы тела человека. Не забываем при этом, что у людей с недостаточной массой тела вес повышается. Курс лечебного жевания состоит из 5ти недель.

Схема лечебного жевания:
1 неделя – каждая ложка или порция пищи, положенная в рот, жуется 1 минуту.
2 неделя – 2 мин, 3 неделя – 3 мин, 4 неделя – 2 мин, 5ая неделя – одна.
 Питание – важный процесс нашего организма. Если во время него человек, поглощающий пищу, отвлекается (просмотр телевизора, разговоры), то в работе ЖКТ происходит сбой и нарушение, которые приводят к заболеваниям, описанным в первой части.
 Поэтому пищу нужно принимать неторопливо, а также жующий должен полностью сосредотачивается на этом процессе. И это должно превратиться в своего рода ритуал.
 Ваш ЖКТ будет работать всё лучше, что в скором времени приведет к его полному выздоровлению. И каждое утро, как подарок (не очень эстетичный), будет естественная потребность в испражнении кишечника без приема мед. препаратов.
 Концентрация внимания на процессе тщательного пережевывания пищи, способствует выработке условного рефлекса – более длительного жевания (40-50 раз), что способствует более быстрому насыщению и является хорошим средством от ожирения. Этот метод доступен каждому и за него не нужно платить деньги, что далеко немаловажно в наше время. Несмотря на выработку условного рефлекса, желательно время от времени возвращаться на 5ть недель к схеме лечебного жевания (описано выше). Такого положительного оздоровительного эффекта, как даёт этот метод, не может обеспечить ни одна другая оздоровительная система, включая любой вид голодания. Я понимаю, что три минуты жевать не легко, но для начала рекомендую остановиться хотя бы эффекте Флетчера (не менее ста раз).
 Небольшое отступление из мира науки: последний исследования ученых показали, что тщательное жевание стимулирует наш иммунитет, а именно – Th-17 клетки, они специализируются на внеклеточной защите от бактериальных и грибковых инфекций. Учёные нашли, что жевание приводит к механической стимуляции слизистой оболочки, а она выделяет особое вещество – интерлейкин 6 – которые стимулирует выработку тех самых клеток, независимо от микрофлоры ротовой полости. Более того, чем более твердой является пища, тем больше вырабатывается Тн-17, поэтому рекомендовано есть больше грубой клетчатки, которую дольше нужно жевать: морковь, зелени, разного рода капусту, кресс-салат. Теперь вы знаете, что помимо всего перечисленного выше, тщательное жевание еще и благо для вашего иммунитета.
Личный опыт
 Теперь хочу рассказать о своём небольшом опыте, на сегодняшний день – это 4 недели. Начну с небольшого вступления: к моему великому сожалению, этой информацией я владею лет 10, но только сейчас я решил применить этот метод на себе. Почему? Потому что за последние пару лет как-то подзабросил себя. Начал «чувствовать» желудок (хотя гастрит у меня студенческий, но практически никогда не беспокоил) и кишечник. Стыдно, но хочу признаться, что по натуре я-холерик и только временами тщательно пережевывал пищу – то некогда, ну и в общем-то все, как описывалось выше.
 Так вот решил эксперементнуть. Стараюсь жевать 100 раз, но, к сожалению, на работе иногда не получается. Но к моей радости, я обнаружил, что через 2 неделе я «сдулся», практически при том же весе у меня объем талии уменьшился практически на 4 см. Еще точно не пойму, возможно, уменьшился и желудок, я даже после приёма пищи могу держать живот втянутым живот (возможно, для кого-то это не результат, но, допусти, раньше после обеда я этого сделать не мог).
 Через три недели объем потребляемой пищи действительно уменьшился почти в 2 раза. Я перестал уставать к концу дня, улучшился сон, появилось дикая энергия, бодряк. Меня часов до 5ти, что называется, прёт. Завтра точно иду в бассейн!!! Стал ещё лучше работать кишечник.
 Всю жизнь мечтал ложится спать раньше! Объяснил себе тем, что я сова, но, по-видимому, просто не хватало времени. Теперь, видимо, больше стал успевать при больше работоспособности, и поэтому в 23.00 уже как правило в постели. Я очень рад этому новому приливу сил, потому что это даже сказывается на настроении. Как-то в общем всё стало в жизни немножко лучше и светлее!
 Последнее время я много употребляю сырых и тушенных овощей, при этом в кишечнике иногда начинается «война», но благодаря лечебного жеванию, «боевые действия» практически затихли.
На этой оптимистичной ноте буду заканчивать. Возродим «флетчеризм» себе на здоровье. Желаю удачи и бесплатного оздоровления!

—

Картинки: Pixabay.com