Избавляемся от депрессии!

Депрессия - это серьезное заболевание, требующее безотлагательного лечения! Этой болезни подвержены все. Я не ошибся. Именно болезни. Пускай она больше находиться в области психологии, но порой может привести и к физическим последствиям. И я это знаю не понаслышке. За свою достаточно продолжительную жизнь мне пришлось познать, что такое депрессия. Причем не один раз. Давайте разберемся в причинах этого недомогания души и как с этим бороться.
Итак.

Причины депрессии, апатии, потери интереса к жизни очень разнообразны, и все люди без исключения сталкивались с таким явлением. Иногда депрессия наступает после действительно каких-то значимых событий в жизни человека, а иногда она вливается в жизнь незаметно, на волне, казалось бы, полного благополучия.
Признаки депрессии человека видны сразу:

• он неулыбчив
• постоянно пребывает в плохом настроении
• медлителен и апатичен.

У такого человека нарушается сон и аппетит, он может пристраститься к алкоголю и значительно увеличить количество выкуриваемых сигарет.
Не всегда легко самому справиться с таким состоянием, может понадобиться помощь специалиста, но можно попробовать улучшить своё самочувствие самому, выполняя несложные советы и рекомендации.

Постарайтесь отвлечься от грустных навязчивых мыслей, найти интересное для себя занятие на данном этапе жизни и увлечься им. Увлечение и заинтересованность в чём-то являются самыми действенными и простыми способами избавиться от плохого настроения.
Например меня спасло от депрессии после очередного развода, случайное попадание на форум - игру "Рашка". Я с головой ушёл в общение туда и постепенно вышел из депрессивного состояния.
Поэтому наверно главное, это не стоит замыкаться в себе, хотя больным депрессией зачастую как раз редко хочется кого-то видеть. Нужно постараться почаще общаться с благожелательно настроенными к вам людьми и почаще стараться менять обстановку - путешествовать, уезжать, гулять.

Постарайтесь соблюдать режим дня: ложиться и вставать в одно время, принимать пищу и гулять. Организм, привыкший к определенному распорядку, более стрессоустойчив.
Секс, занятия спортом, контрастный душ – всё это может вас отвлечь и добавить нотки позитива в жизнь.
Бывает, конечно, что избавиться от депрессии всё же не удаётся и приходится обратиться к врачу. Не нужно затягивать этот визит, а тем более заниматься самолечением. И забудьте об алкоголе. Алкоголь лишь на короткое время вызывает подъём настроения; учеными доказано, что именно злоупотребление спиртными напитками может быть одним из факторов возникновения депрессии.
"Нырнув" в бутылку вы только усугубите своё состояние.

Надеюсь эти советы помогут кому - нибудь снова начать улыбаться новому дню и радоваться жизни.

Советы давал @gildar. Будьте легче и живите в удовольствие!

фото pixabay.com