Как избавиться от депрессии? 5 простых шагов к лучшей жизни
Все что вы прочитаете в этой статье будет моим личным опытом. Никаких заумных медицинских терминов, никаких методик или практик по лечению, это только моя история и 5 шагов которые помогли мне вернуться в привычный ритм жизни.
Для начала хочу рассказать чем же опасна депрессия и почему Вы должны как можно быстрее покинуть это состояние.
Депрессия – это как будто бомба замедленного действия в вашем организме. Это пример того как своими мыслями вы можете влиять на состояние своего тела и всего что с вами происходит.
Находясь в депрессии человек как будто выпадает из жизни, все процессы в организме нарушаются и дают стимул для развития различных патологий, вплоть до смерти. Как я и сказала, медицинской стороны этого состояния я вам описывать не буду, но если вам интересно будет прочитать об этом, дайте мне знать!
Начнем с того, что меня привело к депрессии.
У каждого есть тяжелые периоды в жизни. Мой наступил после болезненного, для меня, расставания с моим молодым человеком. К этому добавилось непонимание и отсутствие поддержки со стороны семьи (моих родителей). В меланхолическом состоянии я проходила весь месяц и делала вид что все в порядке, что все скоро станет как раньше. По крайней мере я была в этом уверена.)
Началась учеба и это было большим плюсом для меня. Я заставляла себя собираться и ехать в место, где могла забыть о проблемах которые меня съедали.
За последующий месяц изменилось мое восприятие жизни, я просто перестала видеть в ней какой-то смысл или цель. Хотя цели у меня были всегда.
У меня не было никакого интереса к происходящему вокруг. Ни к семье, ни к друзьям, тем более к собственным увлечениям и хобби.
Меня начали посещать жуткие мысли о смерти, как моей, так и моих близких. Тогда я и поняла, что пора бы разобраться со всем этим.
Хочу сказать огромное спасибо моему брату, который как никто поддерживал меня (даже не зная о моем состоянии.)
Тогда я и обратилась к специалисту.
Пойти к психологу, было одним из самых важных и нужных решений в моей жизни. И сейчас я расскажу о 5 вещах, которые не просто помогли мне, но и разложили мои мозги по полочкам.
В первую очередь, отнеситесь к этому не как к лечению болезни и чего-то подобного, а как к самопознанию и поиску нужных ответов. Хотя правильно заданный вопрос, уже может быть ответом.
Шаг 1: Вы хотите жить!
Депрессия отгораживает вас от жизни, от знакомств и от встреч. Примите решение жить и наслаждаться этим. Достаточно вспомнить о вещах, которые заставляют вас ехать на другой конец света. Вспомнить о том, что вы любите. О погоде которую обожаете.О любимых напитках, в конце концов. Вообщем обо всём, что приносит вам удовольствие и успокоение.
Шаг 2: Делайте вещи которые приносят вам радость!
Каждый день делайте хотя бы одну вещь, после которой вы будете ощущать себя счастливой! Будь это любимый пончик с кофе или прочтение интересной и познавательной книги в парке. Если это приносит вам радость – делайте это!
Шаг 3: Позаботьтесь о своем здоровье!
Вашему организму все еще нужны витамины и полезные вещества, так что не пропускайте завтрак или ужин из-за плохого настроения!)
Шаг 4: Говорите!
Это была моя ошибка, не делиться своими мыслями и переживаниями со своими близкими.
Говорите!
И это относится не только к теме депрессии, но и вообще. Ведь столько отношений заканчиваются из-за недомолвок и невысказанных обид. Мои родители привыкли решать проблемы в общении и с этой идеей они растили нас (меня и брата)
Шаг 5: Начните заниматься спортом!
Как бы не было банально, но физическая разрядка важный пункт нашей жизни. Выберите любой интересующий Вас спорт и начните становиться лучше! Даже утренняя зарядка будет отличным началом вашего яркого и продуктивного дня!
Все выше перечисленное помогло мне привести в порядок свой разум и стать сильнее, понять насколько важно отведенное нам время и начать жить каждый день на максимуме!
Если эта статья была для Вас полезной и информативной -дайте знать в комментариях. Расскажите как вы проходили сложные этапы своей жизни.
Автор @polinag