Саморефлексия. Привет невротикам!

Автор – ezheniii

  Что такое саморефлексия? Саморефлекция или рефлексия, как говорит википедия, это «pазмышление о своём психическом состоянии, склонность анализировать свои переживания. То есть, человек как бы прислушивается каждый раз к себе, анализируя «что конкретно я сейчас чувствую?». Казалось бы, прекрасное качество: если ты умеешь слушать себя, значит ты прекрасно понимаешь других. Как здорово!
Однако, в какой-то момент человек обнаруживает, что излишне фокусируется на себе и потихоньку превращается в ипохондрика. Или же сталкивается с ощущением, что он просто сходит с ума. И это приобретает форму навязчивости. Человек готов уже в какой-то момент от всего этого избавиться, но нет – ему не избавиться…Он продолжает вновь и вновь прислушиваться к себе: что почувствовал, что подумал, что произошло.

Кстати, это очень распространено среди студентов естественных наук: психология, медицина и проч. Называется это «синдром 3-его курса» (кто-то говорит 2го, но не суть). Изучая огромное кол-во информации, молодые неокрепшие умы начинают прислушиваться к себе, и вот тут начинается весь кошмар и ужас. К слову сказать, что подобным страдают и просто мнительные люди, погружаясь (по разным причинам) во всю эту кладезь информации, изучая физиологию, психологию и тп. Тут и панические атаки, и ОКР, и мысли о том, что сходишь с ума…
В идеале, это потихонечку всё попускает, ты перерастаешь и продолжаешь жить дальше со всеми этими знаниями. Но вот ни у всех это происходит!
На самом деле даже у Карла Юнга (один из учеников Фрейда) в своё время была такая же история. Когда он уехал в деревню изучать свои субличности (так сильно ему нравилось погружаться в это глубинное исследования себя, в этот внутренний самоанализ), он получал божественное наслаждение от этого всего. Но закончилось всё тем, что его увезли просто в состоянии острого психоза. Вот до чего он довёл себя в этих «самокопаниях» и бесконечной рефлексии.

Давайте разберёмся: что же с этим делать и каким таким образом можно выходить из этого состояния

Потому что сказать «так, давай завязывай с этим» нельзя. Очень часто домашние и окружающие не понимают до конца того состояния, в которое погружается такой человек. Более того, это невероятно полезное качество,-понимать, что с тобой происходит, чего ты хочешь - которое очень даже пригодится невротикам и не только невротикам! Очень часто люди вообще не слышат своих желаний: живут так, как кто-то сказал (мама, папа, брат, сват), учатся хорошо, потому что так сказали, поступают в конкретный ВУЗ, потому что сказали, выходят замуж за человека, на которого указали. Так вот, таких людей,которые не понимают себя, свой организм, - очень много. И вот только тогда, когда все психосоматические процессы цветут буйным цветом – вылазят и гайморит, и геморрой, и кожные заболевания, инсульт, инфаркт - человек понимает, что, наверное, причина в чём-то другом.

Поэтому, конечно, нужно понимать, что именно происходит внутри нас, понимать свою физиологическую и психическую структуру. НО! Нужно знать дорогу обратно и как выходить из состояния рефлексии, если «засосало».

Есть несколько упражнений

После того, как вы проанализировали то, что у вас есть, и вы это уже умеете, вы можете себе сказать: «я это уже знаю и теперь мне нужно научится выходить отсюда». Почему выходить? Потому что там уже – неправда, накрутка себя. Если на каком-то этапе мы слышим адекватные какие-то послания, читаем их и они соответствуют реальности, то излишняя фокусировка дает извращенные понятия, которых нет.

Пример

Женщина ощутила, что она КАК БУДТО БЫ беременна. И будто бы и полоска на тесте вторая виднеется, и вкусы изменились все, и грудь набухает, и запахи другие, и вот она – сонливость. Женщина нашла всее признаки того, что она беременна, и это не 99%, а все 100%! Она пришла к гинекологу, сходила на УЗИ и сдала кровь на гормон ХГЧ. Врач подытоживает, что никакой беременности и в помине нет…И как вы думаете, что произошло? Мгновенно, все те симптомы куда-то улетучились. А что это было? Ничто иное, как невротическая впечатлительная натура этой женщины, которая накручивала и создавала то, чего на самом деле нет.
И такое может касаться чего угодно: людям кажется, что у них какие-то серьезные заболевания, психические расстройства и всякое разное, что можно только себе накопать постоянным анализом.
Так вот, как только мы побывали внутри себя и поняли, что мы уже до чего-то узнали, нужно выходить, концентрируя своё внимания на ВНЕШНЕМ, а не на внутреннем. Вдыхать глубже воздух, чувствовать запах, ощущать вкус супа, трогать стол и понимать, что я ВОВНЕ, а не внутри,и что я, а не кто-то другой,контролирую и понимаю всё.
Либо же, попробуйте абсолютно убрать фокус с какой-то детали. Если у вас нет никаких органических нарушений и ваш врач сказал, что вы абсолютно здоровы, а симптомы ваши какой-то психогенной природы (например, вам кажется, что вы беременны и вас тошнит), попробуйте не обращать на симптом абсолютно никакого внимания. Уйти от него. Потому что можно работать либо на усиление симптома, либо на уход от него.

РЕЗЮМИРУЮ: всякий самоанализ и рефлексия – хороши, но только тогда, когда вы умеете во время останавливать себя и выходить из состояния самонакрутки.

—

фото motivator-pozitiva.ru,i.pinimg.com, lekar.kharkov.ua, alter-zdrav.ru