[Пост от Голосёнка] Ошибки, с которых мы начинаем свой день

Вчера мы говорили с вами о вещах, которые надо сделать до 8 утра, а сегодня поговорим об ошибках, с которых многие начинают свой день.

1. Опоздания делают человека сбитым с толку, вызывают тревожность. Даже самые непунктуальные люди чувствуют полный дисбаланс каждый раз, когда опаздывают. Как последствие, они менее продуктивны и сознательны в течение дня, ведь большое количество энергии они уже потеряли на бесполезные переживания.

2. Когда человек не здоровается со своими коллегами - это подрывает не только его компетентность, но и самочувствие и уверенность. Людям нужны люди. Чтобы стать частью общества, нужно научиться выходить из зоны комфорта. Потратьте несколько минут на приветствия и обмен новостями – это приятный жест для вас и ваших коллег.

3. Если вы выпиваете кофе сразу после пробуждения или дорогой на работу, учебу, то делаете большую ошибку. Исследования показали, что лучшее время для кофеина – два-три часа после пробуждения. Гормон стресса, кортизол, в это время падает, а достигает свой пик активности он как раз после пробуждения. Кофеин заставляет вырабатывать меньше кортизола, и как последствие, появляется зависимость от кофе. А это головные боли, упадок сил, возбудимость, скачки давления, тревожность.

4. Когда вы начинаете утро с ответов на письма и сообщения. Это действие вызывает ложное чувство проделанной задачи, но на деле вы не решили никаких важных дел. В первые минуты рабочего дня нужно быстро сориентироваться и расставить приоритеты, подумать на какие письма вам нужно ответить, а какие не несут информативной срочности.

5. Неорганизованность. Планируйте, сразу решите, чего вы ожидаете от этого дня. Вы должны иметь хотя бы общее представление куда он вас заведет.

6. Привычка браться за самые легкие задачи. В течение дня энергия и сила воли расходуются. Очень важно сделать важные дела как можно раньше. Кто-то называет эту стратегию «Съешь эту жабу», вспоминая шутку Марка Твена, что если утром съесть живую жабу, то можете быть уверенны, что не произойдет ничего хуже этого.

7. Многозадачность. Утром у вас много энергии, появляется желание браться за все дела сразу. Но это только мешает вашей продуктивности и сосредоточенности на конкретном ключевом задании. Решайте вопросы по мере важности. Заканчивая один из них до конца, переходите к следующему.

8. Негативные мысли. Они разрушают человека изнутри. Если вы поссорились с женой, другом, братом, не разрешайте этим переживаниям взять верх над вами. "Закройте" эти мысли в отдельный ящик, это позволит при желании вернуться к ним позже.

9. Нарушение рутины. Когнитивные ресурсы человека нарушены, ими нужно научиться пользоваться с аккуратностью. Когда вы долго начинаете рассуждать над тем за какую задачу вам взяться, вы теряете ментальную энергию впустую. Когда вы придерживаетесь какой-то рутины, мозг начинает работать автоматически и почти не тратит свою энергию.

10. Когда вы назначаете важные встречи или совещания в первой половине дня. Лучше это сделать тогда, когда энергия падает, а старт дня потратить на умственную работу.

Автор поста Яна, @yanaj
Фото с лицензией CCo