Уважаемые пользователи Голос!
Сайт доступен в режиме «чтение» до сентября 2020 года. Операции с токенами Golos, Cyber можно проводить, используя альтернативные клиенты или через эксплорер Cyberway. Подробности здесь: https://golos.io/@goloscore/operacii-s-tokenami-golos-cyber-1594822432061
С уважением, команда “Голос”
GOLOS
RU
EN
UA
zpolonskaa
6 лет назад

Белок

Одна из важных тем - сколько белка нужно тренирующемуся человеку и какие дозировки являются безопасными для здоровья?

Еще двадцать пять лет назад в западных спортивных журналах была рекомендована “золотая дозировка” - один грамм белка на один фунт собственного веса. В переводе на метрическую систему мер это примерно 2 грамма белка на один кг
И для любого спортсмена в последние два десятилетия эта дозировка является отправной точкой
Но эти данные являются уже устаревшими. И сам я давно пользуюсь дозировками от двух граммов и выше, а также советую эти нормы своим друзьям, которые обращаются ко мне за помощью
Да, эти дозировки эффективны! И да, эти дозировки безопасны! Обратите внимание, что высокое содержание белка рекомендовано не каждому, а только людям, интенсивно и регулярно занимающимся с отягощениями для набора чистой мышечной массы и борьбы с подкожным жиром.

0
0.000 GOLOS
На Golos с March 2018
Комментарии (0)
Сортировать по:
Сначала старые