Академия. Учимся учиться. Неделя 4. Экзамены на "отлично" и секреты жизненного успеха

Завершающая лекция порадует нас практическими советами о сдаче экзаменов и тестов, секретами лучших учеников и лауреатов Нобелевской премии. В рамках проекта Академия от @ontofractal заканчиваем изучение курса Барбары Оакли и Терренса Сежновски «Учимся учиться: мощные умственные инструменты, которые помогут овладеть сложными предметами».

Как сдавать экзамены и тесты на отлично?

Прежде всего, разумеется, нужно учить материал, причем, как мы помним из предыдущей лекции, учить его нужно не наспех в ночь перед экзаменом, а в течение длительного времени понемногу, например, в течение учебного семестра. Но даже если мы хорошо знаем материал, этого бывает недостаточно для того, чтобы сдать экзамены или тесты на «отлично». На результат может повлиять волнение, рассеянность, неправильная тактика решения задач или другие факторы. Есть несколько советов и методов, которые помогут в подготовке к экзаменам и тестированиям.

Тренировка

За несколько дней до важного экзамена стоит хорошо потренироваться, при этом очень важно создать обстановку, максимально приближенную к условиям аудитории, в которой будет проводиться экзамен (выключить музыку или телевизор, не сидеть в привычном и удобном месте — то есть убрать все расслабляющие домашние факторы).

Чек-лист

Доктор Фелдер (Richard Felder) создал список вопросов, которые необходимо задать себе при подготовке к тесту или экзамену. Чем больше утвердительных ответов вы сможете дать, тем выше шансы получить «отлично».

1. Вы действительно прилагали серьезные усилия, чтобы понять материал? Поверхностное изучение не считается серьезными усилиями.
2. Вы работали с одноклассниками над решением домашних заданий или, по крайней мере, сверяли свои решения с другими?
3. Вы пытались решить каждое домашнее задание самостоятельно перед тем, как работать с одноклассниками?
4. Принимали ли вы активное участие в групповых обсуждениях, внося предложения и задавая вопросы?
5. Проконсультировались ли вы с преподавателем, когда у вас были проблемы с чем-то?
6. Вы поняли все решения домашних заданий, когда они были сданы?
7. Вы спрашивали в классе объяснения проблемных домашний заданий, которые вам не были понятны?
8. Если у вас было учебное пособие, вы тщательно проходили его перед тестом и убеждались, что можете делать все задания из него?
9. Если перед тестом или экзаменом было проведено занятие по подготовке, вы посещали его и задавали вопросы о чем-то, о чем не знали?
10. И, наконец, вы выспались перед экзаменом?
    При этом, автор утверждает, что если на последний вопрос ответить отрицательно, то все ответы на предыдущие вопросы не имеют значения.

Правильный настрой

Волнение во время экзамена — это нормальная реакция организма на стрессовую ситуацию. Наша задача — правильно реагировать на волнение и минимизировать стресс. Существует, так называемое «плохое» волнение, оно выражается в том, что мы боимся экзамена, впадаем в транс и блокируем эффективную работу мозга, и особенно — памяти. Нужно заменять его «хорошим» волнением, говоря себе, что мы не боимся экзамена, мы настолько возбуждены и воодушевлены им, что сейчас сделаем все просто отлично.

Кроме самовнушения действенна техника глубокого дыхания. Почувствовали, что начинаем нервничать — дышим глубже, животом, и следим за своим дыханием.Через некоторое время это приведет к расслаблению и спокойствию. Технику глубокого дыхания нужно потренировать заранее, первый раз пользоваться ей непосредственно на экзамене — не лучшая идея.

Трудное сначала — легкое потом

Тесты и контрольные, чаще всего, устроены одинаковым образом — от простых заданий к сложным. И часто можно услышать совет, что стоит сначала делать более легкие, затем наращивать сложность. Но исследования показали, что для большинства людей как раз наоборот, эффективнее будет работать система от сложного к простому. Когда мы получаем листок с заданиями, необходимо пробежаться глазами по всем заданиям, выбрать самое сложное и приступить к его решению. Если удастся решить сразу — отлично, если нет — не стоит сидеть долго. Одну-две минуты на размышления и переключаемся на более легкие задания.

Хитрость заключается в том, что когда мы начали работать над задачей, а потом перешли к легкому заданию — мы включаем рассеянное мышление, которое сможет помочь решить сложное задание (предполагается, что легкое задание мы делаем практически в режиме «зомби»). Чередование сложных и легких заданий при сдаче тестовых и контрольных работ приводит к лучшему результату. Поскольку этот метод все же работает не для всех — стоит потренироваться заранее и посмотреть, подходит ли он вам.

Проверка

После выполнения всех заданий обязательно переключите внимание на что-то другое, передохните минутку, а затем приступайте к проверке своих решений и ответов. В ходе многочисленных исследований выяснено, что левое полушарие мозга некритично и стремится подтверждать нашу правоту, тогда как правое полушарие мозга отвечает за критичность мышления, за общую картину и видение перспектив. Люди, у которых нарушена работа правого полушария вследствие перенесенных инсультов или травм, могут решать сложные математические задачи (если умели их решать до болезни), но при этом не могут оценить правильность своих решений. Например, если, вычисляя окружность Земли, такой человек получит ответ 10 метров, он не задумается о том, что такого ответа быть не может. Если мы не даем себе время проверить свои ответы во время экзамена, мы добровольно отказываемся от работы правого полушария и можем совершить глупые ошибки «от невнимательности».

Как стать лучшим учеником?

Заниматься спортом

Доказано, что нейроны образуются в течение всей жизни. Но недавно сформированные нейроны, которые не используются — отмирают. Их могут спасти новые знания, с помощью которых будут образованы новые синаптические соединения (подробнее о нейронах и синапсе в первой лекции). Но точно также новые нейроны могут спасти физические упражнения.

Нейробиологи говорят о том, что на данный момент не придумано ни одного более действенного лекарственного средства, повышающего эффективность работы мозга, чем спорт! К тому же, спорт полезен для всего организма в целом, а не только для мозга.

Придумывать метафоры и аналогии

В процессе обучения важно не только запомнить, но и хорошо понять весь материал. Метафоры и аналогии - универсальный способ, подходит не только для запоминания, но и для понимания новой информации. Сравнение и визуализация применимы не только в живописи и в искусстве, но и в науке и технике. Вот отличный пример от химиков из 1886 года, лежащий в основе химического прогресса. Обезьяньи лапки как одинарные соединения, хвостики — как бинарные.

Также отличный способ — поставить себя на место изучаемого предмета. Например, можно представить себя в роли «икса» в алгебраическом уравнении, почувствовав как непросто выбраться из сложившейся ситуации.
Метафоры не совершенны, но главное — они помогают уловить основную идею, понять концепцию, благодаря тому, что новая информация прикрепляется к уже имеющимся нейронам информации, аналогии с которой мы проводим.

Работать в команде

Как бы мы ни старались хорошо учиться, могут остаться «белые пятна», которые можно устранить с помощью мозгового штурма команды. Когда мы учимся самостоятельно, нам не с кем сравнить свой ход размышлений при решении той или иной задачи. Групповая работа — своего рода рассеянное мышление более высокого уровня, за пределами нашего мозга, которое позволяет заметить то, что мы сами не обнаружили. Кроме того, когда мы объясняем какой-то материал другим людям — понимаем и запоминаем намного лучше.
Как мы видим, работа в команде очень полезна при обучении. Но не всякая команда хороша для обучения. Признаки хорошей команды:

1. Все участники команды уважают чужое время, никто не опаздывает, и встречи начинаются вовремя.
2. Все участники подготовлены ко встрече и знакомы с материалом.
3. Во время встреч разговоры ведутся только на заданную темы, участники команды не отвлекаются на личные вопросы. Общение допускается только после окончания работы.

Как стать нобелевским лауреатом?

Никто не может научиться чему-либо сложному — стать врачом или великим шахматистом — просто выслушав чьи-нибудь объяснения. Люди, которые вынуждены принимать решения быстро, например пилоты — должны полагаться на свои автоматические навыки, то есть чанки, отработанные до состояния «режим зомби». Опыт и практика — вот что приводит людей к успеху.

Конечно, врожденный интеллект имеет значение. Быть умнее часто значит иметь больший объем кратковременной памяти. Но при этом, люди с отличной памятью так хорошо держатся за изученный материал, что это делает их менее творческими. Если у вас меньший объем кратковременной памяти — значит вы способны создавать новые, неожиданные чанки и объединять информацию интереснее и разнообразнее. Меньше концентрация внимания = больше сигналов из мозга доступны. Творческим людям сложнее дается усвоение нового материала, но зато, если он уже усвоен, шансы использовать его креативно намного выше чем у отличников памяти.
Сантьяго Рамон-и-Кахаль — обладатель Нобелевской премии по физиологии и медицине, считается основоположником нейробиологии. Однако до 20 лет он был бунтарем, отказывался учиться, примерял на себя профессии сапожника и парикмахера, и даже однажды попал в тюрьму.

Всю жизнь Кахаль встречался со многими выдающимися учёными и людьми, которые зачастую оказывались гораздо умнее него. В своей биографии Кахаль пишет, что выдающиеся люди могут проделывать необыкновенную работу, но они также могут быть невнимательными и предубежденными. Ключом к своему успеху Кахаль считал свое упорство. Упорство, готовность меняться и признавать свои ошибки — вот в чем сила менее одаренных по мнению нобелевского лауреата.

Каждый сам творец своего счастья, и вы должны принять ответственность за свое обучение и за свой успех. Если у вас не получается выучить что-либо или добиться успеха в какой-то области, помните, что интеллекта для этого у вас достаточно, вам нужно лишь не останавливаться на пути к цели, учиться, практиковаться и набираться опыта. И не забывайте - удача любит настойчивых!

Что было наиболее интересным и впечатляющим в данной неделе курса?

В завершающей неделе курса даются ценные советы по подготовке к экзаменам и тестам, а также представлены техники, которые позволят учиться лучше. Главная идея курса заключается в том, что стать экспертом в своем деле, стать лауреатом Нобелевской премии, добиться любых высот можно независимо от врожденного интеллекта и одаренности, главное — стремление к успеху и желание учиться.

На этом курс завершен, спасибо, что прошли его вместе со мной!

Предыдущие лекции курса:
Неделя 1. Как устроен мозг. Мышление и память
Неделя 2. Что такое чанк, и как стать экспертом
Неделя 3. Прокрастинация и память

Все иллюстрации взяты из курса