Энергия ци, цигун, их применение в боевых искусствах и для поддержания здоровья и долголетия. Часть 3
картинка взята отсюда
Данная статья носит ознакомительный характер и не претендует на всеохватность данного вопроса, по которому написано уже множество книг, хотя до конца энергия ци до сих пор не изучена. Прежде, чем начать прибегать к различным практикам с энергией ци, следует найти знающего наставника и прочесть немало литературы, иначе это может лишь навредить вам. Тем не менее отдельные практики будут описаны даже в условиях данного цикла статей.
Третью статью цикла хочу посвятить вопросу медитативных практик и управления энергией.
Медитативные практики возникли очень давно, еще у даосов. Позднее, использовались в буддизме, индуизме, йогами и во всевозможных восточных боевых искусствах.
Медитация
картинка взята отсюда
Что же такое медитация и для чего она нужна?
Видя фильмы с шаолиньскими монахами, такой вид практики как медитация всем нам кажется очень далеким и не связанным с повседневной жизнью. И это действительно так.
Медитация - это не просто сидение на месте или хождение кругами. Она прежде всего связана с религией (использование буддийских мудр в медитативных техниках), а так же с определенными целями и миросозерцанием.
Буддистские монахи используют медитацию, как способ отречься от всего и постичь просветление. Но это совсем не значит, что они просто ни о чем не думают.
Медитация – это прежде всего контроль своей энергии ци с помощью энергетических центров. Эти центры описывались в первой статье. За счет контроля энергии мы можем правильно влиять на свой организм, восстанавливая не только свою энергию, но и физическое тело, органы.
В китайской традиционной медицине используют воздействие на энергетические точки для лечения. Например по средством массажа или иглоукалывания. Об этом я подробней расскажу в другой статье.
картинка взята отсюда
Так как же управлять энергией ци?
Как я уже говорил, для этого используются энергетические центры, а именно верхний даньтянь – наш мозг и нижний даньтянь - тандем. Для контроля энергии используют глубокое дыхание и замыкают определенные каналы на теле. Контроль энергии ци достигается по средством долгих и упорных практик под руководством опытного наставника и на полное освоение этого уходит не один год.
Когда человек уже научился контролировать энергию ци, он учится направлять ее. Ее можно направлять для лечения(когда в одном из органов преобладает янская ци), направлять для удара в боевых искусствах, на защиту, на восстановление. Все это можно сознательно контролировать, постепенно постигая контроль над своей энергией и телом.
Практика начального уровня.
Все с чего-то начинают, вот и я для примера решил рассказать, как можно расслабить свое тело и освободить мысли.
картинка взята отсюда
Сядьте на пол, ноги согните в коленях и подогните под себя. Подъемы стоп должны лежать на полу а большие пальцы касаться друг друга позади вас. Расстояние между коленями - один, два кулака. Спина ровная, голова слегка наклонена(где-то на 5 градусов). Руки опущены и соединены: одна ладонь накрывает другую, ладонями вверх, а большие пальцы касаются друг друга.
Расслабьтесь, опустите плечи(они не должны быть напряжены), выровняйте спину. Делайте медленные вдохи и выдохи, используя брюшное дыхание(описывалось в первой статье). Постепенно вы должны замедлить дыхание так, что перестанете за ним следить. При этом нужно сделать так, чтобы вы ни о чем не думали. Можете на начальных этапах, считать вдохи для этого. Эта практика не только расслабит все ваше тело и органы, поможет нормальной циркуляции крови и энергии ци, но так же укрепляет и восстанавливает нормальное функционирование органов человека и нормальную циркуляцию энергии ци и очень полезна.
Продолжение следует…
Автор @maksh