Похудение с CrossFit - польза и вред
Тренировки CrossFit также как и TRX пришли в фитнес клубы по всему миру после того, как были опробованы военными, полицейскими и пожарными США с целью повысить их выносливость и силу. Ну, а в последствии, ввиду своей эффективности, кроссфит занял достойное место среди профессиональных спортсменов. В настоящее время проводятся всевозможные соревнования, в том числе и чемпионаты мира по кроссфиту. Но не стоит думать, что такие тренировки подходят лишь для бывалых спортсменов: кроссфит может быть по силам и принесут немалую пользу всем, кто заботится о своей фигуре и здоровье.
Что такое CrossFit?
Если сказать просто - это интервальная круговая тренировка, которая сочетает в себе элементы кардио тренировки, тяжелой атлетики и гимнастики.
От обычной круговой тренировки кроссфит отличается отсутствием изолированных упражнений, а все упражнения скорее функциональные. На тренировке вы будете выполнять тяги, жимы, толчки, рывки, подъемы на грудь, а также сочетать эти упражнения с использованием различного силового оборудования. Кроме того в круг обязательно будут включены упражнения на работу с собственным весом: приседания, выпады, планка и т.д. Ну и как же без упражнений на выносливость? Здесь огромное разнообразие упражнений - бег, прыжки на скакалке, использование кардио тренажёров и даже плавание, если, конечно, класс кроссфита оборудован бассейном.
Здесь важно понимать, что кроссфит подразумевает высокоинтенсивную нагрузку, некоторые упражнения возможно выполнить, если вы владеете сложной техникой их выполнения.
Согласитесь, что не каждый может похвастаться выполнением такого упражнения:-))
Поэтому, если вы человек неподготовленный, то лучше начать с обычных тренировок в зале, а потом, когда почувствуете уверенность, можно попробовать и кроссфит. Здесь мнения специалистов расходятся: одни считают, что новичкам не стоит посещать такие тренировки, а другие говорят, что можно, но если работать по своим силам и способностям. Так что выбор за вами. Прежде чем принимать решение, стоит учесть пользу и возможный вред от таких тренировок.
Польза CrossFit
В первую очередь, тренировка кроссфит помогает развить силу воли и выносливость - ведь порой для выполнения упражнения нужно перебороть себя и сделать то, что кажется выше ваших сил.
Кроссфит - это эффективная тренировка в борьбе с лишним весом. В среднем за одну тренировку сжигается около 1000 ккал.
Ваш вес будет таять на глазах после выполнения таких интенсивных упражнений в сочетании с правильным питанием, конечно!
Ну а если ваша цель - работа над рельефом, то кроссфит - это то, что вам нужно…многие упражнения выполняются с силовым оборудованием, что не сможет не отразиться на ваших формах.
Возможный вред от CrossFit
Так как Кроссфит - это действительно тренировка с высокой
интенсивностью, порой даже с экстремальными нагрузками, то есть
немало критиков, высказывающихся против таких тренировок и не
рекомендуют их новичкам в спорте - так как есть опасность риск
травмирования и сердечно-сосудистых осложнений.
Здесь главный принцип скорость - поэтому часто техника страдает, что
в последствии может негативно отразиться на вашем здоровье.
Поэтому, оценив все за и против, каждый для себя решает сам - стоит
ли ему заниматься Кроссфитом или можно найти не менее
эффективный, но более безопасный способ похудеть и поддерживать
свою фигуру в хорошем состоянии. Так что выбор за вами…
Автор @alla1985kostya
фото s20.postimg.org