ТВОРЧЕСТВО БЕЗ ГРАНИЦ. Книга “КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ, НАЙТИ СЕБЯ И ДОСТИЧЬ ЧЕГО УГОДНО”. Глава 2. Теория. Часть 5. Как правильно отдыхать
Автор: @misha (Михаил Палей)
Дорогие друзья! С удовольствием знакомим вас с книгой человека, который, наверняка, хорошо известен многим пользователям Голоса как кит @misha. Многие из вас ощутили, как его личную поддержку блогов некоторых авторов, так и поддержку во главе паровозика сообщества @chaos-legion. А быть может, вы даже не замечали, что под вашими постами стоит ап пользователя @misha - но это, скорее, относится к очень невнимательным пользователям.
Михаил принимал активное участие в деятельности Голоса в момент его становления, затем разные жизненные обстоятельства “увели” его в тень. Но, несмотря на это, он всегда был с нами! Даже, если мы этого не замечали).
Сообщество Лиги Авторов благодарит Михаила Палея за оказанное доверие и разрешение опубликовать на сайте сообщества его книгу “КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ, НАЙТИ СЕБЯ И ДОСТИЧЬ ЧЕГО УГОДНО”!
Если вы хотите познакомиться с Мишей еще ближе, то можете посмотреть его ролики и стримы на youtube вот здесь.
Приятного знакомства!
Вступление
Глава 1. Основы. Часть 1. Развитие
Глава 1. Основы. Часть 1. Развитие
Глава 1. Основы. Часть 2. Выбор
Глава 1. Основы. Часть 2. Выбор (продолжение)
Глава 1. Основы. Часть 3. Поток
Глава 1. Основы. Часть 4. Поток (продолжение)
Глава 2. Теория. Часть 1. Целеполагание
Глава 2. Теория. Часть 1. Целеполагание (продолжение)
Глава 2. Теория. Часть 2. Цели
Глава 2. Теория. Часть 2. Цели. Формулировка целей
Глава 2. Теория. Часть 3. Планирование
Глава 2. Теория. Часть 4. Стиль жизни
Глава 2. Теория
В этой части книги рассказывается о парадигмах и техниках создания благоприятной и эффективной жизни.
Часть 5. Как правильно отдыхать
Для того, чтобы число активных занятий преобладало над пассивными, необходимо понимать, как человек расходует энергию и восстанавливает ее.
Дело в том, что время, необходимое для восстановления сил, возрастает в геометрической прогрессии относительно времени, потраченному на работу. К примеру, чтобы восстановиться после часа труда, достаточно и десяти минут отдыха. Чтобы восстановиться после трех часов – не полчаса, а час. Чтобы восстановить силы после восьмичасового рабочего дня необходимо – 3-4 часа, а это почти половина потраченного на труд времени(!). Бессмысленно доказывать верность этих слов. Многие из нас зачастую испытывали чувство полной истощенности по возвращению с работы домой. Нередко, чтобы восстановить силы, приходилось тратить весь остаток дня на леность.
Именно поэтому выгоднее всего работать в коротких отрезках времени и отдыхать аналогичным образом. К примеру, делая пятиминутные перерывы каждые полчаса работы.
По сути, лучший способ больше трудиться – отдыхать заранее. Лучше всего это можно понять, сравнив труд человека с натягиванием струны. Для создания оптимального звучания струну можно натягивать достаточно долго без каких-либо проблем. Но в какой-то момент струна лопнет, и на ее восстановление уйдет много сил и ресурсов. Соответственно, наиболее выгодно не перетягивать струну, то есть отдыхать до наступления полной усталости.
Виды энергий
Человек на разную деятельность тратит разные виды энергии. На дела активной физической деятельности он тратит физическую энергию, на дела активной умственной деятельности – умственную, соответственно.
Расходование же этих энергий не зависит друг от друга, оно проходит обособленно. Устав заниматься умственной деятельностью, к примеру, человек вполне способен заниматься физической без предварительного отдыха и без надобности в восстановлении сил.
Иллюстрацией этому является тот факт, что после целого дня напряженной и выматывающей умственной деятельности, когда, казалось бы, нужно валиться с ног, мы находим в себе силы, чтобы встретиться с друзьями и заняться какой-нибудь активной физической деятельностью – прогулки, шопинг, общение, спорт и прочая физическая активность.
Особенность восстановления сил, с другой стороны, заключается в том, что трата одного типа энергии стимулирует восстановление другого. Десять минут обычной прогулки (физическая энергия) помогут восстановить три часа работы над докладом (умственная энергия). В этом плане энергии взаимозависимы.
Также дела различаются по психологическому окрасу, который они у нас вызывают. Одни задачи кажутся нам простыми, другие – сложными. Выполнимость дела сама по себе не имеет значения, важна лишь эмоциональная окраска, которую задача вызывает. Ответить на письмо сослуживца – просто, составить письмо начальству – сложно. Или другой пример: отмыть тарелку с супом – просто, отмыть тарелку с плесенью – сложно. Оба дела займут одинаковое количество времени и сил, но во втором случае нам неприятно иметь дело с плесенью, и задача кажется психологически сложной.
Для того, чтобы справляться со сложными заданиями было проще, нужно, во-первых, не брать на себя невыполнимые задачи (о балансе сложности и умений мы говорили ранее), во-вторых0 начинать сложное нужно всегда с легкого.
Дело в том, что организм переключается с одного типа деятельности на другой не мгновенно, а с небольшой задержкой. Пример: вы несколько часов трудились за компьютером (ум.), затем вспомнили, что нужно передвинуть диван (физ. сложное), и вы начинаете испытывать уныние и апатию и будете всячески избегать этого дела. Правильное решение – переключаться на другой тип энергии постепенно, сделав в начале простое дело. К примеру, протерев полку (физ. легкое).
Переключение типов энергии легко понять с помощью простой аналогии. Вы когда-нибудь стояли на берегу моря по пояс или по колено в воде, привыкая к температуре? Зачем вы это делали? Сразу окунуться в холодную воду с головой, значит сменить привычное удобное состояние тела с сухости на влажность и внезапный холод. Это психологически сложно. Гораздо проще привыкнуть к температуре воды, окунувшись в нее сначала частично, а затем полностью. Аналогично обстоит ситуация с нашими делами.
Многие советуют начинать день со сложных задач, я же настаиваю на том, что сложным задачам должны предстоять дела аналогичные, но простые. Такой метод ценен тем, что безотказен. Вы можете хоть весь год решать сложные задачи по щелчку пальца, а затем встретитесь с чем то таким, что затормозит работу на недели. С методом психологической оценки задач такого не произойдет.
Достижимость
Важным условием моделирования стиля жизни является реалистичность его достижения.
Дело в том, что каждому из нас отведено лишь 24 часа в сутках. Помимо жизненно важных занятий, которые отнимают у нас немалую часть этого времени (сон, еда), мы много времени тратим на целый спектр занятий и обязанностей: работу, общение, ведение хозяйства, хобби, передвижение и так далее. Если какие-то дела мы можем изменить, уделив им меньше времени или полностью отказавшись от иных, общая картина не изменится – мы остаемся весьма ограничены в ресурсах.
Это значит, что мы при всем желании не можем заниматься многими делами, даже если это кажется вам комфортным и интересным. К примеру, физически невозможно вместить в один день работу, встречу с друзьями, подготовку к экзаменам и десятичасовую сессию компьютерных игр. Подобное несоответствие ожиданий и реальности делает моделирование стиля жизни удручающим и бесполезным занятием. Зачем моделировать (планировать) что-то, если это не осуществимо? Зачем мечтать о чем-то, что не можешь достичь?
Достижимость исключает подобное несоответствие ожиданий к реальности, внося элемент реалистичности в наши планы. В таком случае мы получим то что можем себе позволить. К примеру, не десять часов игр, а три.
Продолжение следует...
Автор: @misha
Редакция и публикация: @lubuschka
15.09.2019
О Рубрике:
ТВОРЧЕСТВО БЕЗ ГРАНИЦ – Рубрика для тех, кто умеет отпустить свою фантазию на волю и творить прекрасные вещи – тексты, рисунки, поделки, все, что угодно! Главное – творческий полет!
Голосуем за наших лидеров - @ladyzarulem, @liga.avtorov, @vp-liganovi4kov и @epic90s!!!!
Как это сделать - На вкладке Лидеры - выбрать пользователей, которые, на ваш взгляд, делают для приложения полезные действия (создают полезные сервисы, пишут интересные посты, активно коммуницируют, предлагают нововведения и инициативы, проводят конкурсы, ведут блог сообщества и другие). Набрать в окошке их ник и проголосовать.
Мы на Steemit - https://steemit.com/@russiancommunity