[Цигун для начинающих] Укрепление и омоложение тела. Часть 2
В этой части мы рассмотрим непосредственно одну из практик, относящихся к «Цигун изменения мышц и сухожилий. Цигун промывания костного и головного мозга».
Повторять это в домашних условиях без наставника не стоит, но ознакомиться с практикой для расширения кругозора по цигун необходимо, т.к. данная практика является важной частью базовой подготовки в цигун. В частности, тут пойдет речь об укреплении своего тела с помощью китайских традиционных боевых искусств.
Итак, как я писал, суть данной практики в ударах по своему телу. Выполняться они могут как в паре с партнером, так и в одиночку. Мы рассмотрим вариант нанесения ударов по себе без партнера. Далее будут показаны области для нанесения ударов, а затем мы определимся, как бить и чем бить.
Например, можно использовать сталистую упругую проволоку 2-2,5 мм в диаметре, связав из нее пучок около 100 штук, длинной около 70 см (длина может быть произвольной на усмотрение практикующего). При ударе таким пучком, создается дополнительная нагрузка от вибрации проволок в пучке, что положительно влияет на цель практики – обновление костных тканей. Также возможно, хоть и менее эффективно, наносить удары палкой.
Теперь давайте рассмотрим нюансы, которые обязательно следует учитывать при выполнении данного цигун:
Удары должны быть сильными. Силу определяет сам занимающийся, но от поглаживаний толку не будет. Бить в полную силу сразу, конечно же, тоже не следует. Силу ударов можно наращивать со временем (под временем речь идет скорее о годах, чем о днях или неделях), начиная с более легких.
На начальных этапах синяки неизбежны. Со временем такая практика сделает тело почти невосприимчивым к боли. Хотя ее используют почти во всех китайских школах боевых искусств.
- В отличие от предыдущих практик, которые были рассмотрены, тут нужно направлять энергию в место удара. При этом в момент удара концентрироваться и напрягать мышцы в нужной точке. Иначе это не имеет никакого смысла. Удар по расслабленной мышце ведет к травме или микротравме.
- Перед началом необходимо внимательно изучить анатомию мест для ударов, показанных на рисунке. Удары во всех случаях наносятся в мышцы, не в кости.
Например, избегать попадания в ключицу при ударах по широчайшей мышце. И вообще более углубленное изучение цигун, подразумевает не только знание энергетических каналов и точек, но и анатомии, хотя бы на базовом уровне.
Но в пределах данного курса, я не вижу смысла ее описывать, так как информации по этому вопросу и так очень много.
Начать практику можно с 10 ударов по каждому из мест на рисунке. Со временем увеличивая их, согласно ощущениям. Учиться понимать и слышать свое тело – это важная часть практики цигун.
Несмотря на то, что на первых порах эта практика может показаться сложной, мастера цигун воспринимают ее не более чем массаж. Кстати, это также хорошо работает, позволяя снимать напряжение и боль в мышцах, на следующий день после тяжелой физической работы.
Продолжение следует…
Домашнее задание
Делитесь впечатлениями, результатами, мыслями по поводу практики и ее значение.
| Слушатель | Урок 1 | Урок 2 | Урок 3 | Урок 4 | Урок 5 | Урок 6 | Урок 7 | Урок 8 | Урок 9 | Урок 10 | Урок 11 | Урок 12 | Урок 13 | Урок 14 | Урок 15 | Урок 16 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| @romashka | + | + | + | + | - | + | + | + | - | - | - | - | - | + | + | Text |
| @strecoza | + | + | + | + | + | + | + | + | + | - | - | - | - | - | - | Text |
| @ludmila2143 | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | - | - | + | + | Text |
| @alex4741991 | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | Text |
| @oksi-m | + | - | - | - | - | - | - | - | - | + | + | - | - | - | - | Text |
| @irisworld | + | + | + | + | + | + | + | + | - | - | + | - | - | - | + | Text |
| @kr-alexey | - | + | - | - | - | + | + | - | - | - | - | - | - | - | - | Text |
| @apelmon | - | + | + | + | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | Text |
| @marivan | - | + | - | - | - | - | + | - | - | + | + | - | - | - | - | Text |
| @leo-k | - | + | - | - | - | - | + | - | - | - | - | - | - | - | - | Text |
| @nadiamama | - | + | + | - | + | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | Text |
| @palitra | - | - | + | - | - | + | - | + | - | + | - | - | - | - | - | Text |
| @vitas | - | - | + | - | - | - | - | - | - | - | + | - | - | - | - | Text |
| @roman-yrolog | + | + | + | + | + | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | Text |
Полезные материалы:
Занятие 15. Укрепление и омоложение тела. Часть 1
Занятие 14. Жесткий неподвижный цигун. Часть 2
Занятие 13. Жесткий неподвижный цигун. Часть 1
Занятие 12. Какие цели можно преследовать при практике цигун
Занятие 11. Традиционный цигун в виде комплексов
Занятие 10. Цигун в китайских боевых искусствах
Занятие 9. Виды цигун и их назначение
Занятие 8Движение энергии и восстановление поврежденных органов. Часть 4
Занятие 7. Движение энергии и восстановление поврежденных органов. Часть 3. Воздействие на сердце дыханием
Занятие 6. Движение энергии и восстановление поврежденных органов. Часть 2
Занятие 5 Движение энергии и восстановление поврежденных органов. Часть 1
Занятие 4. Медитация, часть 2
Занятие 3. Медитация. Часть 1
Занятие 2. Важность подготовки и разминки перед занятиями
Занятие 1. Цигун для начинающих. Введение в цигун и его отличия от спорта
Автор онлайн-курса @maksh
Фото unsplash.com, с лицензией СС0 и рисунок автора
