[Цигун для начинающих] Укрепление и омоложение тела. Часть 3

В данном уроке, я хочу довольно подробно рассмотреть один из нюансов, о которых говорил при описании предыдущей практики. А именно, речь пойдет о создании усилий тела. Ведь именно от вибраций при ударе, происходит обновление тканей, согласно древним учениям цигун. В то же время, правильные усилия очень важны и позволяют нам не только укреплять свое тело. Важнейшим в практике является то, что мы учимся управлять своим телом. Очень важно чувствовать свое тело, но намного важнее достичь того уровня, когда вы можете создавать правильные усилия тела. Также тут мы будем обсуждать важнейшие аспекты из практики «Цигун железной рубашки».

Разумеется, в первую очередь создание усилий тела веками передавалось в китайских традициях именно мастерами боевых искусств. А освоение этого процесса и по сей день считается очень важным. Но сейчас мы говорим не о боевых искусствах, и я хочу рассказать, как это можно применять в повседневной жизни, и как я применяю это сам.
Разумеется, если ваша профессия связана с физически тяжелой работой, то вам следует намного подробнее ознакомиться с данной практикой и освоить ее в совершенстве, ибо это значительно облегчит ваш труд. Но всем нам приходится иногда носить тяжелые сумки, переставлять мебель дома, поднять ребенка на руки. Любую физическую нагрузку, выполняя ее правильно, мы используем во благо своего организма, а выполняя неправильно – во вред.

Когда я говорю о правильных усилиях и о правильности выполнения – я говорю о цигун. Обо всем том, что я уже много раз писал, говоря о позициях тела в цигун. О ровной спине, о правильном дыхании, о замыкании каналов для правильной энергетической циркуляции и о создании усилий в некоторых частях тела, направляя туда свою энергию. Я приведу вам простой пример, чтобы вы поняли меня лучше. Вы идете с тяжелыми сумками из магазина. Враскарячку несете их, задыхаясь и стряхивая пот, ваши руки болят от усталости, а спина перекошена в сторону более тяжелой из них. Когда наконец вы добираетесь до дома, то чувствуете огромную усталость от этого.

Согласитесь, все сталкивались с таким. Попадая в такую ситуацию, я использую цигун. Иду медленнее, но так, чтобы осанка не нарушалась, при этом концентрируясь на правильном дыхании. В то же время моя энергия направляется в кисти рук и в запястья. Это не значит, что они напряжены, просто они постоянно находятся под моим контролем (речь идет о том, чтобы чувствовать и контролировать свое тело). Я часто люблю вешать тяжелые сумки на различные пальцы, чередуя их или поднимать их вверх, в правильных позициях цигун.

Таким образом, работают те группы мышц, которые я и так регулярно тренирую. Это не только значительно облегчает для меня сам процесс, но и делает его менее скучным. Приходя домой, я чувствую не усталость, а прилив энергии от занятия цигун. Тот же принцип я использую и при выполнении любых других физических нагрузок в повседневной жизни.

На этом наш курс подошел к концу. Надеюсь, он оказался моим читателям хоть немного полезен. Для меня изложение данного материала тоже было интересным опытом. Всем удачи!
Напоследок скажу еще одну мысль. Цигун - это практика. Нельзя просто захотеть и сделать что-то. Но упорные тренировки всегда приносят результаты и с помощью них можно добиться очень много.

Домашнее задание

Делитесь впечатлениями, результатами, мыслями по поводу практики и ее значение.

Слушатель	Урок 1	Урок 2	Урок 3	Урок 4	Урок 5	Урок 6	Урок 7	Урок 8	Урок 9	Урок 10	Урок 11	Урок 12	Урок 13	Урок 14	Урок 15
@romashka	+	+	+	+	-	+	+	+	-	-	-	-	-	+	+
@strecoza	+	+	+	+	+	+	+	+	+	-	-	-	-	-	-
@ludmila2143	+	+	+	+	+	+	+	+	+	+	+	-	-	+	-
@alex4741991	+	+	+	+	+	+	+	+	+	+	+	+	+	+	+
@oksi-m	+	-	-	-	-	-	-	-	-	+	+	-	-	-	-
@irisworld	+	+	+	+	+	+	+	+	-	-	+	-	-	-	+
@kr-alexey	-	+	-	-	-	+	+	-	-	-	-	-	-	-	-
@apelmon	-	+	+	+	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
@marivan	-	+	-	-	-	-	+	-	-	+	+	-	-	-	-
@leo-k	-	+	-	-	-	-	+	-	-	-	-	-	-	-	-
@nadiamama	-	+	+	-	+	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
@palitra	-	-	+	-	-	+	-	+	-	+	-	-	-	-	-
@vitas	-	-	+	-	-	-	-	-	-	-	+	-	-	-	-
@roman-yrolog	+	+	+	+	+	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-

Полезные материалы:
Занятие 15. Укрепление и омоложение тела. Часть 1
Занятие 14. Жесткий неподвижный цигун. Часть 2
Занятие 13. Жесткий неподвижный цигун. Часть 1
Занятие 12. Какие цели можно преследовать при практике цигун
Занятие 11. Традиционный цигун в виде комплексов
Занятие 10. Цигун в китайских боевых искусствах
Занятие 9. Виды цигун и их назначение
Занятие 8Движение энергии и восстановление поврежденных органов. Часть 4
Занятие 7. Движение энергии и восстановление поврежденных органов. Часть 3. Воздействие на сердце дыханием
Занятие 6. Движение энергии и восстановление поврежденных органов. Часть 2
Занятие 5 Движение энергии и восстановление поврежденных органов. Часть 1
Занятие 4. Медитация, часть 2
Занятие 3. Медитация. Часть 1
Занятие 2. Важность подготовки и разминки перед занятиями
Занятие 1. Цигун для начинающих. Введение в цигун и его отличия от спорта

Автор онлайн-курса @maksh

Фото unsplash.com, с лицензией СС0