Ответы

можешь кстати меня поддержать, мой крайний пост. еще есть полчаса до закрытия голосования что мне делать завтра. мыть лифт или бежать 10 км..

Дай пять дядя. Я завтра скорее всего побегу 10 км первый раз в жизни. Так шо мы наверное типа коллеги))))

Вперед!

В вашей обычной программе я насчитал целых 16 упражнений. Вы каждый раз их всё выполняете?

Это процесс длительный. Главное продолжать, не останавливаться. Все будет, и чем медленнее, тем для здоровья безопаснее. Я тоже запустил процесс похудения. Только я вначале хочу сбросить вес без наращивания мышечной массы. А как только процесс похудения замедлится до килограмма в месяц. начну заниматься силовыми нагрузками. Долго это, но в 43 года наиболее безопасно, для сердца, для суставов.

Медленно но верно.

О у меня тоже сейчас похудательный процесс.

Ну я же занимаюсь с тренером, а он мастер спорта международного класса по жиму =)

Да и цели у нас разные. У меня - просто силушки набраться, а у вас - похудение. Хотя, мне тоже не помешает сесть на диету. Но пока не получается, так как живу не один, а готовить для каждого отдельно очень проблематично, да и по карману бьёт сильно.

Привет! Я твой шестой подписчик! Блог понравился, продолжай в том же духе!

Я сам тоже хожу в зал, но у меня в основном силовые тренировки. За год занятий веса сбросил всего 6 кг (когда начинал, было 112!), но набрал много мышечной массы. Сейчас жму 110 кг от груди.

поздравляю с первым результатом!

Молодец! Я слежу :D

кстати - если не хочется покупать весы - можно воспользоваться мерным стаканом и примерно исходя из этого определять объем порции (но это очень уж условно)

конечно, если уж подходить к вопросу "серьезно" - нужно купить весы кухонные. тем более есть примитивные и очень недорогие варианты (а тут навороченные и не к чему - тупо измерить объем порции и все). Про калькулятор - цифра 2200-2500 больше похожа на правду, для похудения нужно убрать из этой цифры 15-20% и ориентироваться на примерно такую дневную калорийность. То есть в вашем случае это будет примерно 1800-2000
при этом количество белка должно быть достаточным- примерно 2 грамма умноженного на ваш вес.
Удачи! у вас все получится!

Отличная цель! Приглашаю в клуб любителей бега (виртуальный, мировой=)

Спасибо!

Да, спокойно можно подготовиться к половинке в сентябре. Думаю, что на время первый полумарафон бежать и не нужно. У меня была цель добежать, не перейти на шаг.

Поддержу мотивацию автора своей историей))

Куда только не начинал ходить в детстве... везде на полгода год.. ))
Но самому всегда нравились лыжи)) когда экипированные дядьки пролетали мимо - мечты были стать как они. С лыжной секцией как то не сложилось, но раз в неделю я стабильно был на лыжне в своих корявых, купленных на скопленные деньги лыжиках. Потом ВУЗ, работа, построение ячейки общества и накопление базовых материальных ценностей слопали 15 лет. Спорта в той жизни просто не было. Зато получил 15 кг лишнего веса и усталость от жизни (( Но когда все построено можно и посмотреть внутрь себя, и понять, что надо что то менять. Начал бегать, постепенно, чтобы не убить сердце. После года любительских пробежек, стал искать куда двигаться. Марафоны как цель не вставляли, но стало зато понятно, длительные кардионагрузки на выносливость - это мое. Вообще для юриста-судебника циклические виды спорты (бег, лыжи, вел, плавание) - самое то. Учать терпеть, сохранять скорость на длинной дистанции, когда надо прибавлять, когда надо - экономить. И доходить до финиша. На одном из полумарафонов встретил знакомого, он познакомил меня с группой, которая готовилась к триатлонным стартам (бег, вел, плавание). Затянуло. В первый год прошел, полужелезную дистанцию, сейчас полным ходом готовлюсь на августовский старт на полной "железной" дистанции (IRONMAN) - 3,8 плыть, 180 ехать, 42 бежать. Тренировочный объем 10-14 часов в неделю. Это два часа в день )) Один выходной )) Но я нисколько не жалею. За два года последних активных занятий спортом мир словно изменился (конечно изменилось мое восприятие). Полностью поддерживаю активное продвижение здорового образа жизни, разумного отношения с себе и близким. Спорт по тв практически не смотрю, не понимаю прикола, да и времени жалко ))